Por que é necessário beber bastante água todos os dias?
A água é uma substância química composta por hidrogênio e oxigênio, e é um recurso essencial para a vida. Ela é necessária para repor o que o corpo perde através das funções diárias normais. Perde-se água quando vai ao banheiro, transpira e até em pequenas quantidades quando exala. Portanto, é preciso repor essa perda a fim de prevenir a desidratação.
Ela ajuda o corpo à:
- Manter a temperatura normal;
- Livrar os resíduos através da urina, movimentos do intestino e transpiração;
- Lubrificar e amortecer as articulações;
- Proteger o cordão espinhal e outros tecidos sensíveis.
Dicas para beber mais água:
- Escolha água no lugar de outras bebidas ao comer fora. Você economizará e ajudará a reduzir as calorias;
- Leve uma garrafa de água para fácil acesso quando estiver no trabalho;
- Beba bastante água na hora do exercício físico, pois você sentirá bastante sede.
Nosso corpo precisa de mais água quando estiver:
- Em clima quente;
- Com febre;
- Com vômitos;
- Com diarréia;
Como devemos calcular a quantidade exata de água que devemos beber por dia?
Para saber quanto de água você deve beber diariamente você deve multiplicar o seu peso (atual) por 30, e o resultado será o valor em ml que você deve beber por dia de água.Ex: Uma pessoa de 60 quilos deverá beber por dia 1800ml, ou seja, 1,8 litros de água.
Elaborado por: Isabella Alves Lemes
Nutricionista/Especialista em Terapia Nutricional
CRN3: 29484/P
