A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO ALIADO A ALIMENTAÇÃO ADEQUADA
A alimentação é um assunto bem discutido atualmente. Já faz parte da nossa rotina e mesmo quando não pensamos sobre o assunto, estamos fazendo escolhas sobre o que consistirá nossa alimentação. Uma vida ativa, associada a uma dieta adequada, constitui importante fator na promoção da saúde e no combate a diversas patologias, inclusive a obesidade.
Benefícios associados à prática de exercícios físicos:
1. Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
2. Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular;
3. Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II;
4. Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular;
5. Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose);
6. Aumento da força muscular;
7. Aumento da resistência de tendões e ligamentos;
8. Aumento do metabolismo em repouso;
9. Melhoria da função imunitária (sistema imune);
10. Atraso de certos processos do envelhecimento;
11. Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima (devido à liberação de endorfina);
12. Melhoria dos estados de depressão e ansiedade;
13. Reduz os níveis da pressão arterial;
14. Melhoria no sistema venoso.
EXERCÍCIO FÍSICO E ALIMENTAÇÃO BALANCEADA:
Combinação Perfeita!
Dicas:
Vá à pé de casa ao trabalho; utilize as escadas em vez do elevador, passeie com o cão, ande de bicicleta, ou realize qualquer outra atividade física que seja do seu agrado (ficar no sofá e apertar os botões do controle da televisão não vale!).
Referência:
BASTOS, E. Os benefícios do exercício físico. Disponível em: < http://educacaofisica.org/joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=222&Itemid=2>. Acesso em: 21 de junho 2011
