Síndrome
dos Ovários Micropolicísticos
O que é?
-O quadro clínico é
variável, mas, em geral caracteriza-se por produção excessiva de pelos e/ou
acne, com ausência de ovulação associada a distúrbio menstrual e infertilidade.
- É um importante fator de
risco para o desenvolvimento de diabetes mellitus do tipo 2 (devido a
resistência a ação da insulina que este grupo apresenta), doenças
cardiovasculares (DCV), obesidade, infertilidade e câncer do endométrio. Além
disso, pelo menos 50% das mulheres com SOMP são obesas. Desta forma, seu
tratamento e prevenção são essenciais para garantir saúde e qualidade de vida.
- È uma das desordens
endócrinas mais frequentes em mulheres na idade reprodutiva, com prevalência de
6 a 10%.
NÃO
TEM CURA, PORÉM TEM TRATAMENTO!
Como tratar?
Dieta adequada, prática de
exercícios físicos frequentes e medicação correta (geralmente anticoncepcionais
orais).
Orientações Nutricionais:
-Fracione a dieta em 6
refeições por dia (comendo de 3 em 3 horas);
- Beba bastante água, em
média, 2 litros
por dia;
- Consuma, no mínimo, 3
frutas/dia;
- Consuma cereais
integrais;
- Inclua aveia e semente
de linhaça constantemente na sua alimentação;
- Evite refeições
exageradas em grande quantidade de alimentos;
- Controle a ingestão de
doces e alimentos refinados com farinha branca;
-Faça refeições
balanceadas;
-Tenha uma alimentação
rica em fibras;
- O tipo da gordura influencia muito, portanto prefira sempre as oleaginosas (castanhas, avelãs, nozes, etc.), óleo de coco, em preparações cozidas, utilizar óleo de canola pra cozinhar e adicionar azeite de oliva extra-virgem ao final da preparação e na salada.
Existem alguns nutrientes essenciais para o controle da SOMP:
- Zinco: Cereais integrais, grãos em geral, semente de abóbora e carnes;
- Cromo: Alimentos integrais, cogumelo, sementes oleaginosas, germem de trigo e brócolis;
- Magnésio: Tofu, grãos, folhas, cereais integrais, sementes oleaginosas, abacate e banana;
- Vitamina E: Óleos vegetais e castanhas;
- Inositol: Grãos em geral, uva passa, melão e laranja;
- Omega 3: Peixes de água fria (salmão, sardinha, atum) e farinha de linhaça;
- Vanádio: Cogumelos, salsinha, azeitona, rabanete e peixes;
- Vitamina B5: Ovos, abacate, lentilha, couve flor e brócolis.
PARA O TRATAMENTO DA SOMP BASTA ORGANIZAR SUAS ESCOLHAS, ATENTAR PARA O CUIDADO DE CONSUMO DE NUTRIENTES IMPORTANTES, PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS, TOMAR A MEDICAÇÃO CORRETAMENTE QUE SEU CORPO FICARÁ BEM REGULADO!
Elaborado por:
Isabella Alves Lemes
Nutricionista /Especialista em Terapia Nutricional
CRN3 29484
