Lanche 1:
Ingredientes:
1 folha de alface de tamanho
médio picado;
3 fatias de peru defumado ou um
filé de peito de frango já grelhado (pode ser desfiado);
2 rodelas de tomate;
2 pães de forma ou 1 pão francês;
1 colher de chá de maionese.
Modo de preparo:
Caso pegue o pão francês,
corte-o. Em seguida pegue a maionese e passe nos pães. Depois coloque o frango
grelhado (ou desfiado) ou peito de peru fatiado. Coloque o alface picado mais
as duas rodelas de tomate e para finalizar coloque sobre a salada, o queijo
branco (com sal) e feche com a outra fatia de pão.
Lanche 2:
Ingredientes:
1 colher(café) de orégano;
2 fatias de peito de peru;
2 fatias de pão de forma;
2 fatias de queijo branco ou ricota (com um pouco de sal);
2 fatias de presunto magro;
2 rodela de tomate.
2 fatias de peito de peru;
2 fatias de pão de forma;
2 fatias de queijo branco ou ricota (com um pouco de sal);
2 fatias de presunto magro;
2 rodela de tomate.
Modo de preparo:
Montar o lanche frio em um prato. Colocar o orégano e levar
ao microondas por 2 minutos.
Obs. É sempre renovar sua alimentação para não cair na rotina, mas
sempre temos que lembrar que uma alimentação saudável, balanceada e adequada é
essencial para uma melhor qualidade de vida!
Elaboradopor: Isabella Alves Lemes
Nutricionista/Especialista em Terapia Nutricional
CRN3: 29484/P
