- São
ricos em alfa e betacaroteno protegendo assim a saúde da pele, olhos e coração;
- São
excelentes para o bom funcionamento dos pulmões e do sistema respiratório
em
geral, ajudando na prevenção de gripes e resfriados;
PAPAÍNA PARA A DIGESTÃO:
- o mamão
regulariza o funcionamento do intestino (sendo recomendado para quem sofre de
prisão de ventre), acelera a cicatrização de ferimentos e acaba com azia e má
digestão. Ele contém papaína, enzima que facilita a digestão. Ingerido em
jejum, é eficaz contra a Diabetes. Também ajuda a tratar doenças respiratórias,
calos, feridas, problemas digestivos, anemia, verminose, etc.
SUCO COM BAGAÇO:
-
Depois da água não existe melhor líquido do que o suco puro de laranja.
A vitamina C presente na fruta ajuda na digestão, retardando a assimilação de
glicose na corrente sanguínea e melhora o aproveitamento do ferro ingerido, já
que os nutrientes potencializam a absorção um do outro. A laranja possui
fibras, cálcio, magnésio, potássio, betacaroteno, vitamina C e vitaminas do
complexo B: nutrientes que estão relacionados com a boa saúde óssea, auxiliando
na contração e relaxamento muscular, agem como antioxidante, prevenindo danos
às células, etc. Quando a laranja é consumida com o bagaço, também auxilia no
bom funcionamento do intestino, controla a glicemia e equilibra as taxas de
colesterol.
MÃES X BÊBES
- A
vitamina A combinada com as vitaminas C, E, e do complexo B, todas presentes no
damasco, ajudam a proteger a retina, melhora a hidratação dos olhos e dá
até mais brilho ao olhar. Mães e bebês também se beneficiam muito dos
nutrientes do damasco, principalmente de ácido fólico (vitamina B9), que
garante o desenvolvimento saudável do sistema nervoso deles, evitando aborto
espontâneo e protegendo o cérebro e a coluna do feto. A fruta tem ação
hidratante, deixando a pele mais bonita e combatendo as estrias comuns durante
a gravidez.
Exemplos de alimentos alaranjados: laranja, mamão, tangerina, manga, caju, abacaxi, damasco, caqui, entre outros alimentos.
REFERÊNCIA
SANTOS,
A. C. Os Benefícios dos Alimentos
Alaranjados para Nossa Saúde. Disponível em: <http://www.anutricionista.com/os-beneficios-dos-alimentos-alaranjados-para-nossa-saude.html>.
Acesso em: 19 de Setembro de 2011.
Elaborado
por:
Isabella
Alves Lemes
Nutricionista/Especialista
em Terapia Nutricional
CRN3:
29484
