- Realize de 5 a 6 refeições por dia, sem pular nenhuma;
- Evite bebidas alcoólicas em geral e bebidas que contenham cafeína (Ex: café e certos tipos de refrigerante);
- Analise os rótulos dos alimentos e evite os que contenham aspartame (alguns adoçantes) e glutamato monossódico (molho shoyo, ajinomoto) em sua composição;
- Dê preferência para queijos brancos e ricota e evite os amarelos;
- Evite doces em geral, principalmente o chocolate;
- Coma com moderação cachorro quente e pizza, pois eles podem desencadear uma crise de Enxaqueca;
- Dê preferência as frutas que não sejam cítricas como, por exemplo: manga, abacate, maça, banana, mamão, maracujá, acerola, pêra, entre outras;
Orientações Gerais
- Durma, pelo menos, 8 horas por noite;
- Levante da cama aproximadamente o mesmo horário todos os dias;
- Faça atividades de lazer (como jogar baralho ou até mesmo passear com o cachorro) para diminuir o stress;
- Pratique atividade física regularmente com orientação;
- Se você (mulher) não tem um ciclo menstrual normal, procure uma orientação médica, pois a Enxaqueca pode ocorrer devido a essa alteração no seu organismo;
- Se for o caso, tome a medicação corretamente com orientação médica;
- E lembre-se, faça sempre o diário da Enxaqueca, conforme orientação médica.
Elaborado por:
Isabella Alves Lemes
Nutricionista/Especialista em Terapia Nutricional
CRN3: 29484/P
