Principais causas: TPM; excesso de sal na comida; falta de exercícios; uso freqüente de sapatos de salto alto; problemas hormonais e nos rins.
Dicas:
- Beba bastante água;
- Evite usar roupas muito apertadas, pois elas fazem a compressão das veias e impedem o retorno venoso do sangue, aumentando o inchaço;
- Evite passar muito tempo na mesma posição. Ficar sentada por muitas horas seguidas, por exemplo. Quem se mexe, faz atividades físicas, elimina líquido, enquanto quem fica parado, acumula água;
- Modere nas leguminosas, que fermentam e provocam gases, dilatando o abdômen. Especialmente feijão, lentilha, ervilha e milho;
- Invista em folhas cruas, massas e cereais integrais - ricos em fibras, dão saciedade e ajudam no bom funcionamento do intestino;
- Evite combinar massa e carne na mesma refeição, pois a dupla dificulta a digestão e favorece o efeito estufa no abdômen por conta dos gases;
- Tempere os pratos com limão, ervas e pouco sal. Lembre-se de que é o excesso de sódio que faz o corpo reter líquido e ficar com o aspecto inchado;
- Consuma sucos desintoxicantes com freqüência. Uma boa receita é misturar água-de-coco com 1/2 pepino ou 1/2 cenoura. A bebida hidrata e ajuda o organismo a eliminar toxinas;
- Drenagem linfática: é um tratamento que melhora a auto estima, alivia o stress e diminui o inchaço;
- Conforme orientação médica, use meias elásticas.
Referência:
RUTKA, C. Elimine a retenção de líquido a partir de uma boa alimentação e perca peso. Disponível em: < http://www.abril.com.br/noticias/comportamento/elimine-retencao-liquido-boa-alimentacao-perca-peso-410173.shtml>. Acesso em: 17 de maio 2011.
Elaborado por:
Isabella Alves Lemes
Nutricionista/Especialista em Terapia Nutricional
CRN3 29484/P
