Orientações Nutricionais Durante a Amamentação
A alimentação deve ser balanceada e completa, com todos os grupos dos alimentos:
- Leite e derivados para reposição de cálcio;
- Verduras e legumes;
- Frutas;
- Cereais: arroz, milho, massas, batata e etc;
- Boas fontes de proteína: como ovo e carnes.
DICAS IMPORTANTES:
- Não é necessário excluir qualquer alimento da dieta, exceto com comprovação clínica e bioquímica;
- Não pule nenhuma refeição, poi isso pode prejudicar a produção de leite;
- Divida a sua alimentação em seis refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia;
- O consumo da bebida alcoólica e do cigarro é contra-indicado durante a amamentação, pois pode causar consequências para a qualidade e quantidade do leite materno, alterações no sono e comportamento do bebê;
- Quanto mais colorida e variada for a alimentação, mais nutritiva será;
- Diminua o consumo de bebidas que contenha cafeína: refrigerantes, cafá, cacau, pois o excesso desses alimentos pode causar irritabilidade e alterações no sono do bebê.
ACREDITE: NENHUM ALIMENTO IRÁ INTERFERIR NO SEU LEITE!
O LEITE MATERNO É O ALIMENTO MAIS SEGURO PARA SEU BEBÊ SENDO, ATÉ O 6° MÊS DE VIDA, EXCLUSIVO E, ATÉ OS 2 ANOS, COMPLEMENTAR. POR ISSO, AMAMENTE! VOCÊ SÓ TERÁ BENEFÍCIOS!
Importância do aleitamento materno:
- Para a criança:
*Recuperação mais rápida em doenças;
*É menos alergênico do que qualquer outro alimento;
*Menor probabilidade dos bebês serem superalimentados;
*Melhor resposta a vacinação;
*Melhor desempenho em testes de QI;
*Promove bom desenvolvimento dos dentes e da mandíbula.
- Para a mãe:
*Prático e seguro;
*Isento de contaminação;
*Índice de câncer de mama menor;
*Depressão pós-parto é reduzida;
*Não necessita de preparação;
*Conveniente para as viagens e mamadas noturnas;
*Econômico;
*Contato próximo mãe e filho;
*Ajuda a retardar uma nova gravidez;
*Ajuda o útero a recuperar o tamanho normal.
